russian twist
Guida all'esercizio russian twist con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
obliques
Come eseguire
- Sedersi a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Appoggiati leggermente all'indietro mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Tieni le mani unite davanti al petto o tieni un peso se lo desideri.
- Solleva i piedi da terra, in equilibrio sulle ossa del sedere.
- Ruota il busto verso destra, portando le mani o il peso verso il lato destro del corpo.
- Fai una pausa per un momento, quindi ruota il busto verso sinistra, portando le mani o il peso verso il lato sinistro del corpo.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.