scapular pull-up
Guida all'esercizio scapular pull-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: traps. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- traps
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, rhomboids, rear deltoids
Come eseguire
- Inizia appendendoti a una barra per trazioni con i palmi delle mani rivolti lontano da te e le braccia completamente distese.
- Ritira le scapole tirandole verso il basso e all'indietro.
- Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso la barra, concentrandoti sulla contrazione delle scapole.
- Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.