scapular pull-up
scapular pull-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：traps。器械：body weight。
辅助肌群
biceps, rhomboids, rear deltoids
动作步骤
- 从引体向上杆上悬垂开始，手掌朝前，手臂完全伸直。
- 通过向下向后拉肩胛骨来收缩它们。
- 激活背部肌肉，将身体向上拉向横杆，专注于挤压肩胛骨。
- 在动作顶部稍作停顿，然后缓慢降低身体回到起始位置。
- 重复所需次数。