seated calf stretch (male)
Guida all'esercizio seated calf stretch (male) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings
Come eseguire
- Siediti sul bordo di una sedia o di una panca con i piedi appoggiati a terra.
- Estendi una gamba davanti a te, mantenendo il tallone a terra.
- Piegati leggermente in avanti, avvertendo un allungamento del muscolo del polpaccio.
- Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
- Cambia gamba e ripeti l'allungamento.