seated glute stretch
Guida all'esercizio seated glute stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings
Come eseguire
- Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
- Piega il ginocchio destro e incrocia la caviglia destra sopra la coscia sinistra.
- Metti la mano destra a terra dietro di te per supporto.
- Con la mano sinistra, premi delicatamente verso il basso il ginocchio destro per approfondire l'allungamento.
- Mantieni l'allungamento da 30 secondi a 1 minuto.
- Cambia lato e ripeti.