seated glute stretch
seated glute stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
hamstrings
动作步骤
- 坐在地上，双腿向前伸直。
- 弯曲右膝，将右脚踝交叉放在左大腿上。
- 右手放在身后地面支撑。
- 用左手轻轻按压右膝以加深拉伸。
- 保持拉伸30秒至1分钟。
- 换边重复。
seated glute stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
hamstrings