seated piriformis stretch
Guida all'esercizio seated piriformis stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings
Come eseguire
- Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
- Piega il ginocchio destro e posiziona il piede destro all'esterno del ginocchio sinistro.
- Posiziona il gomito sinistro all'esterno del ginocchio destro e ruota delicatamente il busto verso destra.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.