seated piriformis stretch
seated piriformis stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
hamstrings
动作步骤
- 坐在地上，双腿向前伸直。
- 弯曲右膝，将右脚放在左膝外侧。
- 将左肘放在右膝外侧，轻轻向右扭转躯干。
- 保持拉伸20-30秒，然后换边重复。
seated piriformis stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
hamstrings