seated side crunch (wall)
Guida all'esercizio seated side crunch (wall) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
obliques
Come eseguire
- Siediti sul pavimento con la schiena contro un muro e le gambe distese davanti a te.
- Piega le ginocchia e posiziona i piedi sul pavimento, alla larghezza dei fianchi.
- Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Contrai gli addominali e inclinati da un lato, portando il gomito verso l'anca.
- Fare una pausa per un momento, quindi tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti dall'altra parte.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.