seated side crunch (wall)
seated side crunch (wall) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
obliques
动作步骤
- 坐在地板上，背部靠墙，双腿向前伸直。
- 弯曲膝盖，双脚平放在地面上，与髋同宽。
- 双手放在头后，肘部向外打开。
- 收紧腹部，向一侧倾斜，使肘部靠近髋部。
- 暂停片刻，然后回到起始位置。
- 在另一侧重复动作。
- 继续交替两侧，完成所需次数。