seated wide angle pose sequence
Guida all'esercizio seated wide angle pose sequence con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: hamstrings. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- hamstrings
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
quadriceps, calves
Come eseguire
- Sedersi a terra con le gambe distese ad ampio angolo.
- Fletti i piedi e coinvolgi i quadricipiti.
- Metti le mani a terra dietro di te per supporto.
- Tenendo la schiena dritta, piegati in avanti dai fianchi.
- Continua a piegarti in avanti finché non senti un allungamento nei muscoli posteriori della coscia.
- Mantieni questa posizione per alcuni respiri.
- Rilascia lentamente l'allungamento e torna alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.