self assisted inverse leg curl (on floor)
Guida all'esercizio self assisted inverse leg curl (on floor) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: hamstrings. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- hamstrings
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
glutes, calves
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
- Piega le ginocchia e appoggia i piedi a terra, alla larghezza dei fianchi.
- Solleva i fianchi da terra, impegnando i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
- Piega lentamente le gambe verso i glutei, mantenendo i fianchi sollevati.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi estendi lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Abbassa i fianchi a terra.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.