side bridge v. 2
Guida all'esercizio side bridge v. 2 con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
obliques, glutes
Come eseguire
- Sdraiati su un fianco con le gambe distese e impilate una sopra l'altra.
- Posiziona l'avambraccio a terra direttamente sotto la spalla, con il gomito piegato con un angolo di 90 gradi.
- Coinvolgi il tuo core e solleva i fianchi da terra, creando una linea retta dalla testa ai piedi.
- Mantieni questa posizione per il tempo desiderato.
- Abbassa i fianchi fino alla posizione di partenza.
- Ripeti dall'altra parte.