side bridge v. 2
side bridge v. 2 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
obliques, glutes
动作步骤
- 侧卧，双腿伸直并叠放。
- 将前臂放在地面，肘部位于肩部正下方，弯曲成90度角。
- 收紧核心，将髋部抬离地面，从头到脚呈一条直线。
- 保持该姿势所需时间。
- 将髋部放回起始位置。
- 换另一侧重复。
side bridge v. 2 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
obliques, glutes