side hip abduction
Guida all'esercizio side hip abduction con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abductors. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abductors
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
glutes, quadriceps
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi.
- Sposta il peso su una gamba e solleva la gamba opposta lateralmente, mantenendola dritta.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la gamba fino alla posizione iniziale.
- Ripeti dall'altra parte.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.