single leg calf raise (on a dumbbell)
Guida all'esercizio single leg calf raise (on a dumbbell) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- ankles
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
ankles, feet
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza dei fianchi e tenere un manubrio in una mano.
- Sollevare un piede da terra e restare in equilibrio sull'altro piede.
- Solleva lentamente il tallone il più in alto possibile, usando i muscoli del polpaccio.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altra gamba.