ski ergometer
Guida all'esercizio ski ergometer con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: skierg machine.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- skierg machine
Muscoli secondari
shoulders, forearms
Come eseguire
- Regolare l'altezza del sedile e i poggiapiedi in una posizione comoda.
- Afferrare le maniglie con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso.
- Sedersi con la schiena dritta, con i piedi appoggiati sui poggiapiedi.
- Estendi le braccia davanti a te, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- Coinvolgi i tricipiti e spingi le maniglie verso le cosce.
- Fermati per un momento in basso, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.