ski ergometer
ski ergometer 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：skierg machine。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
shoulders, forearms
动作步骤
- 调整座椅高度和脚踏板至舒适位置。
- 正手握把，掌心向下。
- 坐直，双脚平放在脚踏板上。
- 双臂向前伸直，肘部微屈。
- 收紧肱三头肌，将手柄向下推至大腿方向。
- 在底部稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数。