sled lying squat
Guida all'esercizio sled lying squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: sled machine.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- sled machine
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Regolare la macchina a slitta su un peso confortevole.
- Sdraiati sulla schiena sulla macchina da slitta con i piedi sulla pedana.
- Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente inclinati verso l'esterno.
- Afferrare le maniglie della macchina a slitta per stabilità.
- Coinvolgi i tuoi glutei e i muscoli centrali.
- Spingi i talloni ed estendi le gambe per sollevare la slitta.
- Abbassa la slitta piegando le ginocchia e i fianchi.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.