sled lying squat
sled lying squat 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：sled machine。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 将雪橇机调整至合适的重量。
- 仰卧在雪橇机上，双脚放在脚踏板上。
- 双脚与肩同宽，略微向外倾斜。
- 握住雪橇机的把手以保持稳定。
- 收紧臀部和核心肌肉。
- 通过脚跟发力，伸展双腿，抬起雪橇。
- 弯曲膝盖和髋部，将雪橇放回。
- 重复所需次数。