smith narrow row
Guida all'esercizio smith narrow row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
biceps, rear deltoids
Come eseguire
- Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con i piedi appoggiati sul pavimento.
- Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
- Tieni la schiena dritta e il petto sollevato mentre tiri le maniglie verso il corpo, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento al culmine del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.