smith reverse grip bent over row
Guida all'esercizio smith reverse grip bent over row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Posiziona la macchina da fabbro con la barra all'altezza dei fianchi.
- Mettiti di fronte alla barra con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Afferrare la barra con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle.
- Tirare la barra verso la parte inferiore del torace, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la barra nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.