smith sprint lunge
Guida all'esercizio smith sprint lunge con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Posiziona la Smith Machine con il bilanciere all'altezza dei fianchi.
- Stai di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Fai un passo indietro con il piede destro e posizionalo sul bilanciere, appoggiando la parte superiore del piede sulla barra.
- Piega il ginocchio sinistro e abbassa il corpo in una posizione di affondo, mantenendo la schiena dritta.
- Spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti dall'altro lato, facendo un passo indietro con il piede sinistro.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.