smith sprint lunge
smith sprint lunge 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：smith machine。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 将史密斯机杠铃设置到髋部高度。
- 背对器械站立，双脚与肩同宽。
- 右脚向后一步，将脚背放在杠铃上。
- 弯曲左膝，降低身体至弓步位置，保持背部挺直。
- 通过左脚跟发力回到起始位置。
- 换另一侧，左脚向后一步。
- 交替进行，重复所需次数。