smith upright row
Guida all'esercizio smith upright row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- delts
- Gruppo muscolare
- traps
- Parte del corpo
- shoulders
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
traps, biceps
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, di fronte alla macchina del fabbro.
- Afferrare il bilanciere con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Tieni la schiena dritta e il core impegnato.
- Tirare il bilanciere verso il mento, guidandolo con i gomiti.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.