sphinx
Guida all'esercizio sphinx con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: spine. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- spine
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
glutes, hamstrings
Come eseguire
- Sdraiati a faccia in giù a terra con gli avambracci appoggiati sul pavimento, i gomiti direttamente sotto le spalle.
- Coinvolgi il tuo core e solleva il petto da terra, mantenendo gli avambracci e le dita dei piedi sul pavimento.
- Mantieni questa posizione per alcuni secondi, assicurandoti di mantenere il collo in una posizione neutra.
- Abbassa lentamente il petto fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.