sphinx

辅助肌群

glutes, hamstrings

动作步骤

1. 俯卧在地面上，前臂平放于地面，肘部位于肩膀正下方。
2. 收紧核心，抬起胸部离开地面，保持前臂和脚趾着地。
3. 保持这个姿势几秒钟，确保颈部处于中立位置。
4. 缓慢将胸部放回起始位置。
5. 重复所需次数。