spider crawl push up
Guida all'esercizio spider crawl push up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- core
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
core, chest, shoulders
Come eseguire
- Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
- Porta il ginocchio destro verso il gomito destro, mantenendolo sollevato da terra.
- Mentre porti indietro il ginocchio destro, abbassa contemporaneamente il corpo verso terra piegando i gomiti.
- Spingi indietro fino alla posizione iniziale e ripeti con il ginocchio sinistro verso il gomito sinistro.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.