spine stretch
Guida all'esercizio spine stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: spine. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- spine
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings, glutes
Come eseguire
- Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
- Appoggia le mani a terra dietro di te, con le dita rivolte verso il tuo corpo.
- Coinvolgi il tuo core e inclinati lentamente all'indietro, mantenendo la schiena dritta.
- Continua ad inclinarti all'indietro finché non senti un allungamento nella colonna vertebrale.
- Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.