squat on bosu ball
Guida all'esercizio squat on bosu ball con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: bosu ball.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- bosu ball
Muscoli secondari
glutes, hamstrings, calves
Come eseguire
- Posiziona la palla bosu a terra con il lato piatto rivolto verso l'alto.
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posizionati sopra la palla bosu.
- Abbassa il corpo piegando le ginocchia e i fianchi, come se ti sedessi su una sedia.
- Tieni il petto in alto e il peso sui talloni.
- Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo.
- Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.