squat on bosu ball
squat on bosu ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：quads。器械：bosu ball。
- 目标肌肉
- quads
- 肌群
- glutes
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
glutes, hamstrings, calves
动作步骤
- 将波速球平放在地面，平面朝上。
- 站立，双脚与肩同宽，站在波速球上。
- 弯曲膝盖和髋部降低身体，如同坐向椅子。
- 保持胸部挺起，重心放在脚跟。
- 降低直至大腿与地面平行。
- 稍作停顿，然后通过脚跟发力推回起始位置。
- 重复所需次数。