stability ball crunch (full range hands behind head)
Guida all'esercizio stability ball crunch (full range hands behind head) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: stabilit
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- hip flexors
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- stability ball
Muscoli secondari
hip flexors
Come eseguire
- Siediti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.
- Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Coinvolgendo gli addominali, piega lentamente la parte superiore del corpo in avanti, portando il petto verso le ginocchia.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.