stability ball crunch (full range hands behind head)
stability ball crunch (full range hands behind head) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：stability ball。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚平放地面，膝盖弯曲90度。
- 双手置于头后，肘部向外打开。
- 收紧腹部，缓慢卷起上半身，将胸部向膝盖靠近。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将上半身放回起始位置。
- 重复所需次数。