standing behind neck press
Guida all'esercizio standing behind neck press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: barbell.
Muscoli secondari
triceps, upper back
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere dietro il collo con una presa prona.
- Tieni la schiena dritta e il core impegnato.
- Premi il bilanciere sopra la testa estendendo le braccia, estendendo completamente i gomiti.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.