standing behind neck press

辅助肌群

triceps, upper back

动作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，正手握杠铃置于颈后。
2. 保持背部挺直，核心收紧。
3. 伸直手臂将杠铃向上推举过头顶，完全伸展肘关节。
4. 在顶部稍作停顿，然后缓慢将杠铃放回起始位置。
5. 重复所需次数。