standing calves calf stretch
Guida all'esercizio standing calves calf stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings, glutes
Come eseguire
- Mettiti di fronte a un muro o a un oggetto robusto, a circa un braccio di distanza.
- Appoggia le mani sul muro o sull'oggetto all'altezza delle spalle.
- Fai un passo indietro con un piede, mantenendo il tallone appoggiato a terra.
- Piega leggermente il ginocchio anteriore e piegati in avanti, mantenendo la gamba posteriore dritta.
- Dovresti sentire un allungamento nel muscolo del polpaccio.
- Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
- Ripeti sull'altra gamba.