standing calves calf stretch
standing calves calf stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：body weight。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- lower legs
辅助肌群
hamstrings, glutes
动作步骤
- 面对墙壁或稳固物体站立，距离约一臂长。
- 双手放在墙壁或物体上，与肩同高。
- 一只脚向后迈一步，保持脚跟贴地。
- 前膝微屈，身体前倾，后腿伸直。
- 应感觉到小腿肌肉的拉伸。
- 保持拉伸20-30秒。
- 换另一条腿重复。