standing single leg curl
Guida all'esercizio standing single leg curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: hamstrings. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- hamstrings
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
glutes
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le mani sui fianchi.
- Sposta il peso sulla gamba sinistra e solleva il piede destro da terra, piegando il ginocchio.
- Piega lentamente il tallone destro verso i glutei, contraendo i tendini del ginocchio.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il piede destro fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.