standing wheel rollerout
Guida all'esercizio standing wheel rollerout con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: wheel roller.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- lower back
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- wheel roller
Muscoli secondari
lower back, shoulders
Come eseguire
- Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il rullo della ruota davanti a te.
- Piegati in vita e fai rotolare lentamente la ruota in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Continua a rotolare in avanti finché non senti un allungamento negli addominali e il tuo corpo si estende il più possibile.
- Fai una pausa per un momento, quindi ruota lentamente la ruota verso il tuo corpo, tornando alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.