standing wheel rollerout
standing wheel rollerout 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：wheel roller。
辅助肌群
lower back, shoulders
动作步骤
- 起始姿势：双脚与肩同宽站立，健腹轮置于身前。
- 弯腰，缓慢向前滚动健腹轮，保持背部挺直，核心收紧。
- 继续向前滚动，直到腹部感到拉伸，身体尽可能伸展。
- 停顿片刻，然后缓慢将健腹轮滚回身体，回到起始姿势。
- 重复所需次数。