straight leg outer hip abductor
Guida all'esercizio straight leg outer hip abductor con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abductors. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abductors
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
glutes, hamstrings
Come eseguire
- Sdraiati su un fianco con le gambe dritte e impilate una sopra l'altra.
- Posiziona il braccio inferiore sotto la testa per supporto.
- Coinvolgi il core e solleva la gamba superiore il più in alto possibile senza ruotare i fianchi o inclinarti all'indietro.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la gamba fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.