suspended abdominal fallout
Guida all'esercizio suspended abdominal fallout con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
obliques, hip flexors
Come eseguire
- Attacca un trainer in sospensione a un punto di ancoraggio alto e regola le cinghie all'altezza della vita.
- Stai di fronte al punto di ancoraggio e tieni le maniglie con le braccia tese davanti a te.
- Inclinati in avanti all'altezza della vita, mantenendo il corpo dritto e il core impegnato.
- Abbassa il corpo il più possibile mantenendo il controllo e la tensione negli addominali.
- Fai una pausa per un momento in basso, quindi solleva lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.