suspended abdominal fallout
suspended abdominal fallout 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
obliques, hip flexors
动作步骤
- 将悬挂训练器固定在高处，调整带子至腰部高度。
- 背对锚点站立，双手握住手柄，手臂向前伸直。
- 腰部前倾，保持身体挺直，核心收紧。
- 尽可能降低身体，同时保持控制和腹部张力。
- 在底部停顿片刻，然后缓慢将身体拉回起始姿势。
- 重复所需次数。