suspended abdominal fallout
suspended abdominal fallout egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: abs. Ekipman: body weight.
- Hedef kas
- abs
- Kas grubu
- obliques
- Vücut bölgesi
- waist
- Ekipman
- body weight
İkincil kaslar
obliques, hip flexors
Nasıl yapılır
- Askılı antrenörü yüksek bir bağlantı noktasına takın ve kayışları bel yüksekliğine göre ayarlayın.
- Bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun ve kollarınız önünüzde uzatılmış şekilde kolları tutun.
- Belinizi öne doğru eğin, vücudunuzu düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Karın kaslarınızın kontrolünü ve gerginliğini korurken vücudunuzu mümkün olduğu kadar indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.