suspended row
Guida all'esercizio suspended row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, shoulders
Come eseguire
- Installa un trainer per le sospensioni a un'altezza adeguata.
- Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra le maniglie con una presa prona, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Appoggiati all'indietro, mantenendo il corpo dritto e i talloni a terra.
- Tira il petto verso le maniglie, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassati lentamente nella posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.