suspended row
suspended row 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：body weight。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- back
辅助肌群
biceps, shoulders
动作步骤
- 将悬吊训练器调整到合适高度。
- 面对锚点站立，双脚与肩同宽。
- 正握手柄，掌心相对。
- 身体后倾，保持身体挺直，脚跟触地。
- 将胸部拉向手柄，挤压肩胛骨。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数。