swimmer kicks v. 2 (male)
Guida all'esercizio swimmer kicks v. 2 (male) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps, calves
Come eseguire
- Sdraiati a faccia in giù su un tappetino con le braccia distese sopra la testa.
- Coinvolgi il tuo core e solleva il petto e le gambe da terra contemporaneamente.
- Calcia le gambe su e giù con un movimento svolazzante, come se stessi nuotando.
- Continua a calciare per il numero di ripetizioni desiderato.
- Abbassa il petto e le gambe fino alla posizione di partenza.