upward facing dog
Guida all'esercizio upward facing dog con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: spine. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- spine
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
shoulders, chest
Come eseguire
- Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con le gambe distese dietro di te.
- Metti le mani sul pavimento vicino alle costole inferiori, con le dita rivolte in avanti.
- Premi saldamente le mani sul pavimento e raddrizza le braccia, sollevando il busto e le cosce da terra.
- Ruota le spalle indietro e in basso, aprendo il petto e sollevando lo sguardo verso il soffitto.
- Mantieni questa posizione per alcuni respiri, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.