upward facing dog

辅助肌群

shoulders, chest

动作步骤

1. 俯卧在地面上，双腿向后伸展。
2. 双手放在下肋骨两侧的地面上，手指朝前。
3. 双手用力推地，伸直手臂，将躯干和大腿抬离地面。
4. 双肩向后向下滚动，打开胸腔，目光向上看。
5. 保持这个姿势呼吸几次，然后缓慢将身体放回起始位置。
6. 重复所需次数。