walking high knees lunge
Guida all'esercizio walking high knees lunge con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: cardiovascular system. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- cardiovascular system
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- cardio
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, glutes, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Solleva il ginocchio destro verso il petto il più in alto possibile mentre sei in equilibrio sulla gamba sinistra.
- Fai un passo avanti con il piede destro e abbassa il corpo in una posizione di affondo, piegando entrambe le ginocchia con un angolo di 90 gradi.
- Spingi con il piede destro e porta il ginocchio sinistro verso il petto.
- Fai un passo avanti con il piede sinistro e abbassa il corpo in una posizione di affondo.
- Continua ad alternare le gambe e ad affonderti in avanti, mantenendo il core impegnato e mantenendo un ritmo costante.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.